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划船机是效率最高的有氧运动之一，并且不会伤关节。
划船机有好几种，风阻、水阻、磁阻，家用的话水阻就可以了。
HEAD是专业划船机品牌，这款是水磁双阻，可以32档控制阻力，满足不同锻炼需求。
还可以通过蓝牙连接官方app联动课程，记录运动课程。立式贴墙收纳不占空间，进口红橡木材质，机身质感不错。
一机三用 ，减脂塑型，臀腿锻炼 ，力量训练，就是一个缩小的健身房呀。
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01关于签证/酒店/民宿
中国护照持有申根，美签，英签都可以直接进入黑山，如果都没有，没有关系，黑山对中国护照施行有条件免签政策，中国公民普通护照进入黑山需要2人及以上，并通过当地机构预订酒店或民宿从而获取邀请函即可入境黑山。黑山住宿从平价民宿到高端酒店层次不齐，但是整体住宿环境非常Nice，酒店民宿预订及邀请函申请私信
02关于语言
该国的官方语言是黑山语，但是许多大城市的居民都能说英语，毕竟是一个旅游发达的国家，英语的普及还是值得肯定的。所以只要会英语在黑山就能轻松的度过你的每一天。去黑山学习当地最基本的礼貌用语我认为是很有必要的，比如谢谢（hvala），你好（zdravo）。无论您旅行到哪个国家或是地区，始终需要尊重并会使用当地语言中的一些基本单词，这样你会发现当地人更愿意敞开心扉的与您交流亦或是为您提供帮助。就如老外来中国跟你问声“谢谢，你好”一样的道理。
03关于货币和电子消费
尽管黑山不是欧盟的成员，但是黑山的官方货币是欧元。很奇怪该国绝大多数地方不接受信用卡，我走遍了黑山全境大多数商店，餐馆和旅馆都不接受信用卡支付。唯一就是在科托尔湾的旧城区的几个餐厅能刷信用卡，所以这也是一个硬伤，出行需要带足欧元现金。不过ATM机倒是遍布全国各地。我从未遇到过取现的麻烦。黑山也不算是一个小费国家，如果您心情大好，给点小费请尽可能使用欧元。
04关于砍价
讲价在黑山不流行。街头市场，零售商店等消费场所不接受讲价，明码标价，跟他们谈判式的讲价大多数只能是徒劳无功。这样有个最大的好处就是不担心被宰，大家都一样，童叟无欺。
05 关于无线网络和SIM卡
在黑山WIFI是您不需要担忧的问题，几乎所有的餐厅，旅馆或是其它消费场所都有WIFI，而且信号很好。在黑山一个月还没有遇到没有WIFI的场所，当然如果能办上一张当地SIM卡也是很有必要的，我在乌尔齐尼的一家移动商店购买了一张SIM卡总计5欧元，并提供10GB的流量，就这我居然用了30天。但是出黑山即失效，因为黑山并不是欧盟成员国。
06关于吸烟
吸烟是这个国家较为普遍的，不分男女老少。不过在大多数巴尔干国家都是如此，例如塞尔维亚，波黑，克罗地亚等国家。他们可以在任何地方点上一支烟，不管是室内餐厅还是室外走廊。我在科托尔湾的时候看到过令我无以忘怀的一幕，在一家烧烤餐厅看到一位女士左手一支烟，右手不停的翻滚手中的烤肉，烟味儿和油烟味混合一起的味道那真的是格外的酸爽。甚至我到乌尔齐尼的公共汽车司机都叼着一支烟在车边晃来晃去。
07关于诚信
我认为在黑山不存在诈骗或是欺骗。当地人很诚实，这也印证了我上面讲到的讲价，明码实价，童叟无欺。总的来说，黑山是一个极其安全和毫无压力的旅行目的地。我在这个国家这么长时间没有感到一丝的不舒服。作为一名独行女性旅行者，我发现在黑山独自旅行非常安全和放松。
08关于性取向
在普遍人意识里认为欧美国家多性取向问题是抱有极其开放的态度，然而巴尔干地区多个国家这都不被认可，黑山是一个重视传统性别角色的父权制社会，这不仅导致性别偏见，而且还会歧视_者，_不是社会可接受的，如果有这种偏好建议不要张扬。
09出行方式
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含税往返机票售价：5334元
没有什么比夏日的赫尔辛基跟让人着迷的地方了，一扫冬日的寒冷，却而代之的是宜人的仲夏微风。因为毗邻北极圈的原因，夏季的赫尔辛基是座彻头彻尾的“日不落之城”，每天黑夜的时间只有四五个小时而已。这或许能为你争取更多的时间去体味这座城市，尽管它并不大，靠双腿就能走遍大街小巷。然而这并不阻碍赫尔辛基的精彩，这里既有大量日耳曼式和俄式的精美建筑，也因为身为世界设计中心而流露出前卫的一面。此外，这里还是全球植被率最高的城市。动静相宜，一如芬兰人的性格一般。
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公园位于北部的Bjelasica山区，坐落于塔拉河和Lim之间，周围有三个城市：Kolasin，Berane和Mojkovac。公园占地5400英亩，周围群山环绕，有九个冰川和一个低地湖泊，比奥格拉湖。
虽然它是黑山四个国家公园中最小的一个，但比奥格拉德斯卡（Biogradska Gora）国家公园拥有多样化的动植物。该园区内有220种不同的植物，有150种鸟类和数十种哺乳动物。最重要的是拥有五百多年未受破坏过的原始森林。
登山和游览湖泊是公园里最受欢迎的两个夏季活动。在冬季，公园南部区域摇身一变成为滑雪场，为冬季到来的游客提供娱乐。该公园还允许在第二类区域外进行狩猎，并允许在湖泊中捕鱼。在第四类地区采摘黑莓和树莓是另一项夏季活动。
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湖泊位于Zeta -斯库台（Skadar）山谷，周围环绕着群山，距离亚得里亚海有7公里。斯库台湖的三分之二在黑山，其余在阿尔巴尼亚。长44公里，宽14公里。
斯库台斯库台（Skadar）湖是巴尔干半岛最大的湖泊，它以其动植物的多样性而闻名。据说湖泊栖息着270种鸟类，大约90％的鸟类是迁徙的。湖中大约有50多种鱼类，从经济角度来看，最重要的是ukljeva和鲤鱼。公园内有30多种珍稀植物，其中有三种处于极度珍稀状态。
斯库台（Skadar）湖地区有20座修道院，教堂，村庄，堡垒等历史遗迹。从11世纪到现在，这个湖泊是黑山历史的见证，湖周围有18个重要的历史古迹。
观鸟，钓鱼，狩猎，游船，游泳和日光浴是湖周围的主要娱乐活动。
Vranjina岛是斯库台湖最独特的村庄。 Vranjina岛通过一座桥与大陆相连。
Vranjina修道院是岛上最著名的景点之一， 1843年，土耳其人毁坏了修道院，将其变成了一座堡垒。 尼古拉国王于1886年再次修建了该修道院，但旧修道院的遗址并未保留。
Vranjina村因其特殊自然环境和而闻名于黑山， 在Vranjina钓鱼是一项非常受欢迎的活动。 当然因为这里鱼类资源丰富，在岛上或岛附的几家一流餐厅品尝到最美味的鱼。
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巴尔是一个每天都在快速发展的现代化城镇，虽然它是一个港口城镇，但它非常干净。 周围有许多旅游景点，老城区拥有15世纪堡垒和尼古拉国王城堡的遗迹，代表着这座城镇的历史和文化的延续。
这里有一棵拥有2000多年历史的古老橄榄树和拥有黑山最大鸟类栖息地之一的斯库台湖，以及各种修道院和教堂。
众多的节日和文化活动更是为这个小镇增添了一丝色彩，如：国际电视节，老橄榄树下的会议，巴尔纪事等。巴尔也是黑山地区唯一一个能通过渡轮到达意大利的地方，或者从意大利到巴尔。
