国际旅行的时差解决方案
人体内的生物钟，通过人眼接受到的光线改变，来告诉身体何时该清醒、何时该睡觉，从而形成昼夜节律。
当一个人进行东西向的旅行时，生物钟是会依据光线的改变进行自我调整的，但是它的同步速度赶不上高科技的产物——飞机的飞行速度，每次你跨越2个以上时区的时候，飞行时差（Jet lag）就会出现。换句话说，如果你骑马步行，或者说骑自行车远行的话，你就不会有时差。
小知识
俄罗斯自东至西约170个经度，分10个时区；
加拿大横跨80个经度，分4个时区；
美国本土分了4个时区；
澳大利亚分了3个时区；
全中国都是使用北京时间，其实也横跨了5个时区，所以，在国内飞行也是有可能遇到时差的。
欧洲旅游时差早起
最开始提到了，时差的反应里面有一大部分是和消化功能相关的，这个是因为身体内有一个“食物钟”，它就是让你该饿的时候就饿、不饿的时候就不想吃的关键了。
生物钟和食物种是互相影响的，张珞颖博士发表在《美国科学院院报》上的研究就发现有一种叫PKCγ的蛋白可以让你快速倒时差！（文后有参考文献）
北京与纽约之间横跨12个时区，倒时差通常需要一周左右。由于生物钟只能一天天地往前拨或向后拨，倒时差的速度如此之慢也就不足为奇了。假如你能耐得住饥饿，在旅行途中不吃不喝，然后在落地后大吃一顿（最好是早餐），你只要16个小时就能把时差倒过来。
不过很遗憾的是，在研究中发现缺乏PKCγ基因的小鼠不能对进餐时间的改变起反应。在咱们人类身上是否也如此还需要进一步的研究，无论如何，这种方法如果对你无效，可能是你自己的原因，那就试试其他方法吧。
看了那么多，给大家一个模板，在这个暑假试试看吧。
欧洲旅游时差早起
1. 脱水：机舱内的湿度低，如果飞行之前、期间、之后你没有喝足够的水，会出现轻微的脱水，而脱水也会加重时差的一些症状。
2. 时区差：跨越时区越多，时差越明显，通常每跨越一个时区需要一天来恢复。
3. 飞行方向：因为往东飞会丢失时间，往东飞会比往西飞更严重。
4. 经常飞的人：机长、空姐和商务旅行更容易出现时差。
5. 老年人：老年人会比年轻人需要更多的时间从时差中恢复。
